あなたの代謝力をチェックしてみましょう！

まず、あなたの代謝力をチェックしてみましょう！
該当する項目を数えてください。

• 週に一回は運動する時間を作っている
• 仕事中は座りっぱなし、立ちっぱなしにならないよう、運動やストレッチをしている
• 夏は冷房に当たり過ぎないようにしている
• 毎朝、すっきりと目が覚めることができる
• カラダの不調があるときは、きちんと休息をとっている
• シャワーだけでは済ませず、湯船にもちゃんとつかっている
• 半身浴をすることが多い
• 自分の好きなことをする時間がある
• なるべく薬にはたよらないようにしている
• つめたものを取り過ぎないようにしている
• 食事は腹八分目にしている
• 適度な塩分を摂るように心がけている
• コーヒーより紅茶がすき
• うどんよりそばが好き
• 平熱は36.5度程度である
• 寒い季節に薄着をしない
• タバコは吸わない
• 生野菜より、火を通したほうが好き
• 隣の駅まで歩くことがある
• 運動すると適度に汗が出る

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０〜５個の人は---＞代謝力---＞３０％

かなり危険です。
不調の悪化や併発、慢性化など、このままでは悪循環に陥ります。
軽めの不調でも放っておかずに、今すぐ生活習慣を改善する必要があります。

６〜１０個の人は---＞代謝力---＞６０％

やや心配な状態です。
ここから代謝力上げるか下げるかは今後の対策次第です。
根本から解決したいなら、生活習慣をもう一度見直してみましょう。

１１個以上の人は---＞代謝力---＞９０％

今のところは代謝力は合格だけど、ちょっとしたきっかけで下がり始めることもあります。
好調を維持するためには、体調や生活には毎日気を配りましょう。

１．適度な運動

筋肉のコリをほぐすストレッチや下半身を鍛える運動を行うことで、血行が促進されます。
適度な運動をすることで、栄養の運搬や老廃物の排出がスムーズになります。

２．冷たいものは控えて！

冷たいものを取りすぎるのは、カラダを冷やす原因になります。
カラダを温める食べ物や飲み物に替えることで内臓の機能や血行もアップします。

３．カラダを温める食べ物を！

東洋医学的には、カラダを温める食べ物と冷やす食べ物があります。
カラダを温める食事にすることで、血行促進になります。
例えば、ショウガ、ニンジン、ネギ、黒ゴマなどの食材を毎日取り入れるようにしましょう。

４．塩分を適度に摂る！

塩分は控えめにといいます。これは、成人病になる可能性があるからです。
ですが、塩分を敵対視してはいけません。塩分は適度に摂ることで体内の老廃物排出をサポートします。
血管が圧迫されて血流が滞ってしまうのです。

５．ストレスを上手に解消！

イライラしたり、落ち込んでいては体の機能も低下しがちになります。
ストレスがたまり続けると、自律神経が正常に働かなくなります。
冷たいものを取りすぎで保湿力が下がると、体全体の機能が弱まります。
仕事中でも、一息つく時間を作るなど、ストレス解消できる一息できる時間をつくりましょう。