体がだるいと動きたくても動けない

体のだるさの主な原因は、エネルギー不足や、体内の老廃物の原因です。

全身の60兆個の細胞は、毎日の食事からエネルギーを得て活動しています。
忙しい毎日を送って体が消費するエネルギーが多ければ不足分もそれだけ多くなります。
休息したり、食事をしたりすることで不足分を補う必要があるのです。

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しかし、休むことも出来ず、食事も抜きがちだと、エネルギー不足になり、細胞は働けなくなります。
これが疲れやだるさとなって現れるというわけです。

さらに、筋肉で生成された疲労物質もきちんと排出されなくなり、蓄積されてしまうことになります。
エネルギーは不足し、疲労物質がたまる一方では、慢性疲労状態に陥ってしまいます。

栄養をとってエネルギーを補強し、ストレッチで筋肉をほぐして、疲労物質の排出を促しましょう。

体がだるい−その他の原因

• ストレスが溜まっている
• 貧血・低血圧で全身へ必要な血液が送られない
• 睡眠不足や眠りすぎ
• 月経前のホルモンバランスの崩れによる自律神経の乱れ

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体内時計が狂うと疲労がたまりやすくなります！

休日に寝だめをすれば疲れがとれると思っていませんか？
実はそれが疲れを倍増させるだけなのです。

人間の体内時計は25時間に設定されていて、太陽を浴びることによって余分な1時間をリセットしてくれます。
休日にいつまでもダラダラ寝ていると、体内時計がリセットされることなく狂ってしまい、体がきちんと目覚めないので、かえって疲れてしまいます。

蓄積されたストレスが体のだるさにつながることもあるので、発散を心がけましょう！
休みの日には、映画を観たり本を読んで、思いっきり笑ったり泣いたりして、
日ごろおさえている感情を素直に表現することで、心と体の緊張が解け、
体のだるだを和らげることができます。

こんな症状は要注意！

半年以上にもわたる長い期間続くだるさや、微熱、のどの痛みなどが発生している場合は、慢性疲労症候群の可能性も考えられます。
また、糖尿病や、腎炎、子宮筋腫など大きな病院が潜んでいる場合もあるので、症状がつらいときは、内科または心療内科で受診しましょう。

体のだるさと関連ある病気

貧血や低血圧が体のだるさの原因になっている場合があるほか、体のだるさが症状として現れる病気もたくさんあります。
糖尿病や腎疾患、うつ病などによるものがあるので、体のだるさがなかなか解消しないときは、単なる疲れと片付けずに病院に行って相談しましょう。