目の疲れはパソコン作業の増加の現代病

目の疲れはパソコン作業の増加によって現代人の多くが抱えている問題です。
目の疲れは毛様体筋が緊張し続け血液の流れが滞るのが原因なのです。

ものをみるとき目が自然に行っている動作がピントを合わせるということです。
目のレンズにあたる水晶体が毛様体という筋肉を使って焦点を絞っているのです。
毛様体筋は、近くをみるときは収縮し、遠くをみるときは弛緩しています。

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デスクワーク続きで、近くのパソコン画面を長時間見続けていると、毛様体筋が収縮したままになります。
そうすると目の周りの血液の流れが滞って、疲労物質が溜まってしまいます。

さらに、筋肉で生成された疲労物質もきちんと排出されなくなり、蓄積されてしまうことになります。
エネルギーは不足し、疲労物質がたまる一方では、慢性疲労状態に陥ってしまいます。
これが目の疲れの正体。

目の疲れは、筋肉疲労が広がって肩こりや頭痛をひきおこすことも多いのです。
目が重い、痛むなど毛様体筋の疲労は慢性化しやすい上に視力低下につながります。
1時間パソコンに向かったら5分休憩するなど、目を休ませる時間を意識的に作っていく必要があります。

目の疲れ−その他の原因

• 乾燥が原因のドライアイ
• 寝不足で目が休まらない、乾きすぎ
• タバコの煙による刺激
• 長時間のコンタクトレンズの使用

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コンタクトレンズの連続使用はなるべく避けて！

コンタクトレンズは眼球に直接触れるものだけに、目の負担になることには変わりありません。
一日10時間以上の連続使用をしないことが無難です。

度数の強すぎないメガネと併用するほか、パソコン作業用のメガネを一つ作ったり、
コンタクトをしない日を作るようにしましょう。

遠くの景色をみて目をリラックスさせましょう！

パソコン上での作業は集中していると何時間も経過しているもの。
目の疲れを予防・解消するためには、作業の合間に、意識して遠くを眺めるようにしましょう。

オフィスの窓から外の景色を眺めたり、通勤時に電車の中から遠くの風景を見るなどして、毛様体筋をゆるめてあげるようにしましょう。

こんな症状は要注意！

充血や目の腫れ、痛み、かゆみ、頭痛などを伴うようなら眼科へ行きましょう。
眼科に行くときは、普段使用しているコンタクトレンズやメガネを持参するのを忘れずに！
目の疲れだと思っていたら、緊張型頭痛や頚肩腕症候群だったということも考えられるので放っておくのは危険！

目の疲れと関連ある病気

毛様体筋の筋肉疲労が進むと眼精疲労を起こし、頭痛や肩こり、だるさなど全身の不調に発展します。
パソコンの画面の凝視などで涙の量が少なくなるドライアイも、現代型の病気の一つです。
放っておくと、重大な病気につながりかねないのです。専門医の治療を受けて、正常な状態に戻しましょう。