頭痛は頭を取り替えたくなるほどの痛み！慢性頭痛のメカニズム

頭痛は、首から肩の筋肉の収縮が引き起こす緊張型頭痛が多いのです。

慢性頭痛には、緊張型頭痛と偏頭痛があり、このうち代謝力ダウンが引き金になっているのは緊張型頭痛です。
頭がヘルメットをかぶったように重く、ギュッと締め付けられるような痛みを伴います。

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その主な原因は、長時間同じ姿勢が続いたことやストレスによって、肩の筋肉が緊張して、 筋肉に溜まった疲労物質が神経を刺激するためです。

肩こりや目の疲れと同時に起きることが多く、首周りの筋肉のコリを温めてほぐすことが解消への第一歩です。

間違って冷やしてしまうと筋肉がますます収縮することになり、コリを悪化させてしまうので間違わないでください。

一方ズキズキ痛む偏頭痛は、血管が腫れて神経を刺激すると起きます。
こちらは冷やすことで血管を収縮させ、炎症をおさえることです。

頭痛−その他の原因

• 寝不足、または寝すぎ
• カフェインの取りすぎによる血管収縮作用
• あごのかみ合わせが悪い場合

ホッカイロの湯---＞お風呂上りにもポッカポカ！

頭痛の原因である首筋のコリ、原因となる血液の滞りは、身体の芯から温まる入力材で解消しましょう。
炭酸ガスが温浴効果を高めてくれます！
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アロマ---＞アロマの香りでストレスを防ぐ！

好みのアロマの香りを嗅ぐことで、頭痛の要因のひとつとなるストレスを軽減することができます。
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• ホウレンソウとベーコンのココット
• ピリ辛ネギ味噌の雑穀おにぎり

頭の重さはスイカ一個分です。首の負担になりやすいのです。
デスクワークはどうしても、うつむく姿勢になりがちです。意識して直すことで頭痛も軽減します。

肩の筋肉の緊張からくる頭痛を緩和するなら、まず首や肩をケアしましょう。
スイカ１個分の重さがある頭を支えるものだから、首や肩への負担も大変なものです。
オフィスでは、机と椅子の高さを調節しましょう。
椅子が高すぎると、うつむき加減になり、背中が丸まって首への負担が増します。

起床後に頭痛がする人は枕を低めに！

寝ている間も頭の重さは肩や首筋のコリに影響しています。枕は首と同じ高さに調節しましょう。

枕がたかすぎると、寝ている間でも首筋の血行が悪くなり、コリが発生します。
朝、起きたときに頭痛に悩まされる人は、枕の高さを調節してみましょう。
バスタオルを２〜３回折りたたんだぐらいの薄いものに替えてみてください。
また、大きすぎる枕や、硬すぎる枕は避けましょう。

こんな症状は要注意！

薬を飲んでも回復しなかったり、寝込んでしまうほどの痛みや吐き気を伴うなど、いつもと違う痛みが起こったら、すぐ病院に行きましょう。
頭痛は脳の近くで起こる痛みなので軽く見るのはとても危険なことです。
神経内科や脳神経外科、頭痛外来を受診しましょう。

頭痛と関連ある病気

突然、片目の奥がえぐられるような激しい痛みが起こるのが群発頭痛です。
男性に多い病気で、２ヶ月ほどの間、毎日のように襲ってきます。
またくも膜下出血や、脳腫瘍が原因で頭痛が起こることものあるので、ちょっとした痛みでも軽視しないほうが無難。