腰痛解消法/腰痛には椎間板ヘルニアも？

腰痛・・・上半身の重さが負担になる筋肉疲労タイプ

人間の身体で一番負担がかかるのが、重い上半身を支える腰です。

長時間、腰に負担をかける姿勢を続けると、腰の筋肉が収縮します。
血液の流れが滞って、疲労物質が溜まり、コリが生じます。

腰痛の予防・解消は、普段の動きに気を使うことから、重い荷物を持ち上げるときには前かがみにならず、腰を伸ばすなどして、腰への負担を軽減しましょう。

肩や腰、ひじ、ひざ、手足などの可動部位にもピタッと密着し、すぐれた効きめをあらわします。
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座るときに、お尻とひざの2点で体重を分散すると、背筋がまっすぐに伸びる」というバランス理論にもとづいて設計されています。座るだけで背筋がピンと伸びる、不思議なチェアーです。正しい姿勢は、疲れを軽減する効果があります。
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ぎっくり腰の場合は、とにかく安静が一番。安静にして１週間以上たっても痛みが治らないなら、整形外科に行ったほうがよいでしょう。

また、脚がしびれたり、足指の動きが悪い、お尻周りの感覚がおかしいなどの症状がある場合は、腰椎損傷の恐れもあるので、早めに受診してください。

腰椎と骨と骨の間にあるクッションのような椎間板が飛び出して、背骨の神経を圧迫する椎間板ヘルニア。
１０代のころ、激しい運動をしていた人に起こりやすい腰椎分離症などがあります。
また、腎臓や婦人科系の病気など内臓疾患が原因で、腰に痛みを感じるケースもあります。